반응형 전체 글46 아침 명상과 저널링으로 멘탈 케어하기 몸의 건강만큼이나 중요한 것이 마음의 건강입니다. 하루를 시작하며 명상과 저널링을 통해 정신적인 여유를 확보하면, 감정 기복을 줄이고 스트레스를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 많은 자기계발 전문가들이 추천하는 아침 명상 + 저널링 루틴을 소개합니다. 단 10~15분 투자로 멘탈 회복과 감정 정리가 가능한 실천법입니다. 🌿 1. 아침 명상이 필요한 이유기상 직후 두뇌와 감정이 가장 민감한 시간짧은 명상으로 마음의 잡음을 정리할 수 있음스트레스, 불안, 과도한 생각을 줄이고 평정심 유지특히 스마트폰 알람, 뉴스, SNS 등 외부 자극이 쏟아지기 전 “나 자신과의 대화” 시간을 먼저 갖는 것이 중요합니다.🧘♀️ 2. 아침 명상 실천 방법 (5~7분)편안하게 앉거나 누운 자세로 시작눈을 감고 복식 .. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 46 다음 반응형