반응형 전체 글46 아침 스트레칭으로 활력을 높이는 10분 루틴 하루를 활기차게 시작하고 싶은가요? 아침 10분 스트레칭 루틴은 몸과 마음을 자연스럽게 깨우는 가장 쉬운 방법입니다. 수면 중 경직된 근육을 풀어주고, 혈액순환을 도와 집중력과 에너지 레벨을 높여줍니다.오늘은 누구나 따라할 수 있는 10분 아침 스트레칭 루틴을 소개합니다. 특별한 장비도, 운동 경험도 필요 없습니다. ✅ 아침 스트레칭이 필요한 이유수면 중 굳은 근육을 풀어주어 피로 회복에 도움혈액순환 촉진으로 두뇌 활성화하루 활동 전 부상 예방 효과스트레칭 중 깊은 호흡으로 스트레스 완화⏱ 아침 10분 스트레칭 루틴 구성총 5가지 동작으로 구성되어 있으며, 각 동작은 1~2분씩 진행하면 좋습니다.목 돌리기 & 어깨 풀기 (1분)- 좌우, 앞뒤로 천천히 목을 회전하며 풀어줍니다.- 어깨를 위로 끌어올렸다가.. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 다음 반응형