반응형 전체 글46 퇴근 후 1시간, 나를 회복하는 루틴 만들기 하루의 대부분을 일에 쏟은 당신, 퇴근 후 남은 시간은 진짜 나를 위한 시간입니다. 하지만 대부분은 스마트폰을 보거나, 무기력하게 소파에 앉아 시간을 흘려보내죠. 의식 있는 회복 루틴을 구성하면, 남은 하루가 훨씬 의미 있어질 수 있습니다.오늘은 퇴근 후 1시간을 몸과 마음을 회복하는 루틴으로 채우는 실천 방법을 소개합니다. 💡 왜 퇴근 후 루틴이 필요할까?스트레스로 긴장된 몸과 감정을 이완자기효능감 회복과 삶의 균형 유지다음 날을 위한 에너지 충전무기력, 번아웃 예방⏰ 퇴근 후 1시간 루틴 구성 예시다양한 목적에 맞춰 퇴근 후 1시간을 구성할 수 있습니다. 아래는 대표적인 3가지 유형입니다.1. ✨ 회복형 루틴 (몸과 마음을 쉬게 하기)PM 7:00 – 집 도착 후 따뜻한 물로 샤워PM 7:20 – .. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 46 다음 반응형