반응형 전체 글46 기상 후 30분, 하루의 질을 바꾸는 루틴 하루의 첫 30분은 그날의 기분과 생산성을 결정짓는 황금 시간입니다. 잠에서 깨어난 직후 뇌는 아직 외부 자극에 민감하고, 무의식의 영향력이 높은 상태이기 때문에, 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 질이 완전히 달라질 수 있습니다.오늘은 누구나 실천 가능한 기상 후 30분 루틴 구성 방법을 소개합니다. 특별한 장비나 지식이 필요 없으며, 오직 의지만 있다면 누구나 시작할 수 있습니다. 1. 기상 직후, 1분간 깊은 심호흡눈을 뜨자마자 심호흡 10번. 깊은 복식호흡은 몸과 마음을 천천히 깨우는 과정으로, 스트레스를 낮추고 뇌를 서서히 활성화합니다. 이때 “오늘도 좋은 하루가 될 거야”라는 긍정 확언을 함께 말하면, 감정 상태에도 긍정적인 영향을 줍니다.2. 침대에서 나와 스트레칭 5분가볍게 목, .. 2025. 4. 14. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 다음 반응형