반응형 전체 글46 자기 전 스마트폰 끊고 평온한 밤 보내는 법 하루를 마무리하며 가장 많이 하는 행동, 바로 스마트폰 보기 아닐까요? SNS, 유튜브, 뉴스 확인으로 잠들기 직전까지 화면을 보게 되면 뇌는 쉬지 못한 채 더 각성된 상태가 됩니다. 이는 수면의 질을 떨어뜨리고 피로가 누적되는 주된 원인이 됩니다.오늘은 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 평온한 밤을 보내는 방법을 구체적으로 안내드립니다. 📱 왜 스마트폰이 수면을 방해할까?블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제 → 수면 유도 지연SNS, 영상 콘텐츠로 두뇌 자극 과다스크롤 중독으로 자는 시간이 뒤로 밀림침대에서 스마트폰 → 뇌는 침대를 ‘휴식 공간’이 아닌 ‘활동 공간’으로 인식💡 디지털 디톡스를 위한 실천법1. 수면 1시간 전 스마트폰 사용 중단스마트폰 사용 종료 시간을 알람으로 설정하거나, 가족 또는 파.. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 46 다음 반응형