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야식 대신 독서하는 습관으로 삶의 질 높이기 하루 일과가 끝난 밤, 출출한 마음에 야식을 찾는 습관. 하지만 반복될수록 건강 문제와 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 이 습관을 건강하고 생산적인 루틴으로 전환하는 방법, 바로 ‘야식 대신 독서하기’입니다.오늘은 야식 습관을 자연스럽게 끊고, 자기계발과 정신적 안정을 동시에 얻을 수 있는 독서 루틴을 소개합니다. 🍔 야식이 주는 문제점불필요한 칼로리 → 체중 증가와 위 건강 악화수면 중 위산 역류나 소화불량 유발뇌에 보상 심리를 강화해 중독성 있는 습관 형성식사 후 스마트폰 시청 → 각성 상태 유지📖 독서로 대체해야 하는 이유입이 아닌 마음의 허기를 채우는 활동긴장을 완화하고, 스트레스 해소에 도움자기계발 루틴으로 전환 가능수면 전 집중력이 높아 지식 흡수율 향상📘 야식 대신 독서 루틴 실천법1.. 2025. 4. 16.
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