반응형 전체 글46 집중력을 높이는 루틴 설계법 아무리 열심히 하려고 해도 자꾸 딴 생각이 들고, 집중이 풀리는 경험 있으신가요? 집중력은 타고나는 것이 아니라 습관과 루틴으로 충분히 길러질 수 있는 능력입니다. 오늘은 집중력을 높이고 몰입 상태를 만드는 루틴 설계법을 단계별로 소개합니다.🧠 왜 집중이 안 될까?스마트폰, 알림 등 외부 자극에 과도하게 노출작업 시작 전 준비 루틴 부재과도한 멀티태스킹으로 인지 자원 분산에너지 저하, 수면 부족, 낮은 목표 설정✅ 집중 루틴 설계 5단계1. 시작 신호 정하기본격적인 집중 전 나만의 시작 루틴을 만들어보세요.예: 책상 정리 → 조용한 음악 재생 → 물 한 잔 → 타이머 시작2. 타임 블로킹(time blocking) 방식 적용25분 집중 + 5분 휴식 = ‘포모도로 기법’으로 시간 블록을 구성해보세요.짧.. 2025. 4. 17. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 46 다음 반응형