반응형 전체 글46 운동 루틴을 생활화하는 가장 쉬운 방법 “운동해야 하는 건 알지만, 꾸준히 하기가 너무 어렵다.” 많은 분들이 공감하는 말이죠. 사실 운동 자체보다 ‘운동을 습관화하는 것’이 훨씬 더 어렵습니다. 오늘은 운동을 자연스럽게 생활에 녹이는 가장 쉬운 방법을 단계별로 알려드립니다.💪 왜 우리는 운동을 못 지속할까?목표가 지나치게 크거나 불분명함운동 시간이 부담스럽게 길거나 복잡함결과가 빨리 안 보여서 포기습관화할 ‘환경’이 안 만들어짐✅ 운동 루틴을 생활화하는 5단계 전략1. '매일 5분'부터 시작하기처음부터 30분~1시간 하려 하면 실패 확률이 큽니다.스트레칭, 스쿼트 10회, 계단 오르기처럼 가볍게 시작하세요.2. '언제·어디서·무엇을' 고정하기루틴은 정해진 시간과 장소에서 반복될 때 습관화됩니다.예: 아침 7시, 거실, 유튜브 홈트 10분3.. 2025. 4. 16. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 46 다음 반응형